ТРЕВОГА: КАК НЕ СОЙТИ С УМА?
Ловите план, что делать, когда накрывает страхом и паникой🙆🏻♀
Бывают 3 типа реакции на шок:
1⃣ Борьба: ты составляешь план действий, закупаешь продукты, уезжаешь на дачу, в общем, активно действуешь.
2⃣ Ступор: ты замираешь, неспособен встать с дивана, хоть как-то рационально реагировать и шевелиться, но не вылезаешь из новостей и соцсетей, что ввергает тебя в еще больший паралич.
3⃣ Побег: ты отрицаешь проблему, высмеиваешь ее и всячески избегаешь реальности.
Важно определить, к какому типу относишься ты и твои близкие. Потому что если у тебя ступор, а у мужа борьба, то это может привести к конфликту.
И придерживаемся следующих пунктов:
✅ Дозировать информацию. Медийная паника создает панику личную. Если мы постоянно смотрим новости, мы не информируем себя, а просто раскачиваем лодку эмоционального баланса.
✅ Не подключать воображение. Важно реагировать на ситуацию с позиций интеллекта. Нас всегда притягивает пугающая информация. Но в такой ситуации, как сейчас, когда мы испытываем действительно мощный стресс, не надо делать себе хуже. Подключение воображения - это внутренний маркёр того, что вы перебрали информации. Важно не примерять на себя негативные сценарии.
✅Ищите плюсы и переключайтесь на них с негатива. Да, дети не в школе, но когда вы в последний раз столько времени проводили вместе? Посмотрите на Карусели программу «Еда на Ура» и приготовьте вместе что-нибудь вкусное. Вы в самоизоляции? Отлично! Давно хотели разобрать шкаф! Не знаете чем занять день? В сети куча «карантинных» бесплатных курсов и лекций, поучите что-нибудь новое. Все музеи и театры, даже Зоопарк, ведут свои трансляции онлайн. ✅ И о детях. С ними необходимо обстоятельно поговорить один раз в нейтральное время. Не пугая и не делясь своими страхами. Нужна положительная картинка, не преуменьшайте и не преувеличивайте опасность. Расскажите, что будет происходить в ближайшее время какие будут изменения и что важно делать в связи с карантином.
Здоровья всем! #туттареалити
